1. Ponte erguido con los pies juntos y espira de forma natural.

2. Encuentra tu cintura natural, que es la zona más estrecha entre la caja torácica y las caderas.

3. Mide tu cintura:

  • Si utilizas una cinta métrica, envuélvela alrededor de la cintura, manteniéndola nivelada con el suelo.
  • Si no tienes una cinta métrica, utiliza una cuerda, marca dónde se une y mide esa longitud con una regla.

4. Toma la medida después de una espiración normal, sin meter ni sacar el estómago.

Denk Pharma

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